Olahraga merupakan bagian penting dalam pembangunan manusia di
Indonesia, berfungsi meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Dalam olahraga
bola basket, teknik dasar seperti lay up shoot menjadi esensial. Penelitian ini
bertujuan mengevaluasi pengaruh latihan pliometrik terhadap kemampuan lay up
shoot pada Mahasiswa Putri UKM Basketball San Agustin Dragons. Latihan
pliometrik diketahui meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot, yang merupakan
komponen kunci dalam melakukan lay up shoot secara efektif.
Penelitian ini menggunakan desain eksperimen "One-Group Pretest
Posttest Design" dengan 15 peserta. Data dikumpulkan melalui tes pretest dan
posttest, di mana peserta melakukan 10 kali tembakan lay up shoot sebelum dan
sesudah latihan. Hasil analisis data menunjukkan bahwa latihan pliometrik secara
signifikan meningkatkan kemampuan lay up shoot, dengan peningkatan rata-rata
sebesar 2,80 poin (p-value = 0,000). Hasil ini menunjukkan bahwa latihan
pliometrik memiliki dampak positif yang signifikan dalam meningkatkan
kemampuan lay up shoot. Penelitian ini menyimpulkan bahwa latihan pliometrik
efektif dalam meningkatkan hasil lay up shoot pada Mahasiswa Putri UKM
Basketball San Agustin Dragons, memberikan implikasi positif bagi program
pelatihan basket di kalangan mahasiswa.